#預防 #維他命 #天然食物 #免疫力
增強免疫力的方法
1. 睡飽:每天睡7小時以上
2. 營養:優質蛋白質(抗體原料)、少吃糖(吃糖白血球會休眠5小時)
3. 曬太陽:或補充維他命D (證實可減少呼吸道感染)
4. 常漱喉:用水漱喉可減少病毒附著於黏膜 (綠茶或鹽水佳)
5. 洗熱水澡:升高體溫可使病毒活性下降 (水溫41度以上)

食品/營養品補充
1. 維他命D:每日2000~3000 IU (防疫最強,沒有之一)
維他命C:每日1000~2000 mg
2. 魚油 (抗發炎、阻止刺突蛋白與細胞受體結合)
3. 蜂蜜/蜂膠 (抗細菌、病毒)
4. 鋅:每日25 mg (幫助黏膜修復、抵抗感染)
5. 大蒜 (拍碎靜置15分鐘後生吃,或煮大蒜湯)
6. 益生菌 (有助腸道免疫)
7. 綠茶 (茶多酚可抗病毒)
8. 檸檬 (可做蜂蜜檸檬、檸檬皮再加溫熱水泡一壺當水喝)

PS. 如果已有感冒症狀,維他命要增加劑量!!
維他命D:每日3000~5000 IU (有人吃到1w)
維他命C:每日2000~3000 mg (有人吃到5~8g甚至更多,但可能會腹瀉)
鋅:每日50 mg
近 31 日
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