「元宇宙未來會害死所有人!」三軍總醫院青光眼專科主任呂大文感慨。

隨科技巨頭紛紛佈局元宇宙,這個加強版的虛擬實境(VR)一時之間成了當紅炸子雞。未來只要戴上VR眼鏡將可化身進入元宇宙世界從事各種活動。

然而,透過VR眼鏡進入的元宇宙,對於視力傷害只能說是雪上加霜。呂大文解釋,元宇宙的概念對眼睛的威脅,更勝於現有的3C產品,關鍵在於虛擬實境讓眼睛離有害的藍光更近,暴露時間更長。

「藍光可說是一切視力問題的根源。」呂大文表示。台灣人每天3C用眼超過10小時藍光屬於短波光,能量最強,大量暴露藍光容易引起過氧化反應,產生自由基,加速損傷視網膜裡黃斑部的感光細胞和視網膜色素上皮細胞。這兩種細胞都不可再生,一旦損傷會影響視力,嚴重甚至導致失明。

中華民國眼科醫學會公布的全民護眼趨勢調查結果顯示,國人每日3C用眼時間於2019年已經飆破10小時。其後果就是,不只是常見的近視,包括青光眼、白內障等眼睛疾病都有年輕化的趨勢。

「科技進步太快,人類的眼睛根本還沒進化到能適應大量的3C,」呂大文表示。以青光眼為例,台灣的病人數高達35萬,比慢性腎臟病人還要多,且50歲以下年輕病人佔27%。這些病人因為發病早,若沒有積極控制,最終可能導致失明。

而傳統印象中的老人病白內障,也因為大量的3C光線,提早煮熟了水晶體。「現在50歲以下需開刀的病人每年增加15-20%」呂大文估計。

#必須控制使用時間
呂大文建議,既然無法避免使用,就要控制使用量,「與3C產品一樣,VR眼鏡配戴20~30分鐘就應該休息一下。」

其他降低進入眼睛的藍光量的方法,包括調整螢幕顏色、亮度。手機亮度不超過25%,電腦螢幕的亮度不超過50%,再搭配過濾藍光的保護貼,大約可阻擋40%藍光進入眼睛。

其實,大自然的藍光的強度遠高於3C產品所發出來的藍光,不過由於現代人盯著電子產品的時間太長,才累積造成眼睛的慢性傷害。

呂大文建議,戶外活動時挑選藍光互補色的黃棕色墨鏡,比黑色墨鏡對抗紫外線和藍光的效果好。日常近視鏡片如果選淡黃棕色,也能保護眼睛免於室內光和3C產品藍光傷害。

此外,呂大文更駁斥網上「護眼操」對於眼睛的保護功效,「護眼操最大的功勞只是讓你把視線從近處移開,如此而已。」執行護眼操如同給眼睛肌肉訓練,長期下來導致肌肉肥厚,眼睛整天緊繃反而更容易疲憊。想要舒緩眼睛疲勞,用熱毛巾熱敷10分鐘會是更好的選擇。

虛擬實境還有許多潛在風險,儘管虛擬實境搭上元宇宙的順風車蓬勃發展,然而至今並沒有研究證明VR的安全性。相反地已有不少研究證實其除了傷害視力外的潛在健康威脅。

VR是利用電腦模擬立體感,觀看過久會導致睫狀肌及眼球不斷運動,進而破壞雙眼聚焦及大腦調節。德國漢堡大學研究團隊,曾在2014年讓受試者24小時沈浸在虛擬實境中,最後發現受試者不但出現噁心暈眩感,還開始分不清現實和虛擬世界;英國利茲大學於2017年發表的研究指出,兒童僅戴上VR眼鏡20分鐘,就出現了暫時性的平衡問題。

隨著元宇宙概念興起,相關技術也在嘗試克服這些問題。在這之前,呂大文建議,「將視線從螢幕上移開,就是最好的保護」
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