單獨補鈣片有害
一般觀念認為若有骨質疏鬆，應補充鈣片，多喝牛奶，但從無人可因此自骨質疏鬆恢復！
人體單獨攝入過多鈣，反在體內增加很多遊離鈣離子，沉澱在軟組織，造成鈣化，形成腎結石，血管硬化等高風險疾病，太多遊離鈣離子，對身體有高毒性(不同於鎂、鉀，過多易排除)!
長年單獨攝入鈣離子，在老人的動脈，關節上產生明顯鈣化，增加死亡率(如劉真，王永慶因心瓣膜鈣化致心衰竭)！
骨骼由蛋白質與各種礦物質組合，單獨拉高鈣攝取，無其他元素共同組成，反破壞均衡，對骨質提升全然無益！
維生素D對骨質形成極有益，但使用類固醇卻會損壞骨質！常使用消化抑酸劑，使身體無法吸收礦物質，使骨質退化！
維生素K²使體內遊離鈣離子有效沈澱在硬骨骼，增加骨密度，並改善軟組織鈣化危險！
規律的運動(重力刺激)使骨骼緊密！
多吃綠葉蔬菜可豐富礦物質供應來源，重點是若要補充，宜用均衡礦物質，勿再單獨吃高量鈣片！那對晚年太危險！

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