4千步+5分鐘中強度快走
預防長期臥床、遠離憂鬱症
5千步+7.5分鐘中強度快走
預防失智、腦中風、心臟病
7千步+15分鐘中強度快走
預防癌症、動脈硬化、骨質疏鬆
8千步+20分鐘中強度快走
預防以上疾病,還能預防高血壓、糖尿病
1萬步+30分鐘中強度快走
提高基礎代謝助瘦身,還能預防代謝症候群
不必日行1萬步
每天走5千步防失智

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