墼敗大蒜、綠茶、高麗菜,日本10大抗老好物!冠軍是...【早安健康/健康大頭條 9】:https://youtu.be/zPg32kxUKaM

墼敗大蒜、綠茶、高麗菜,日本10大抗老好物!冠軍是...【早安健康/健康大頭條 9】

「永保青春」從來都是古今中外之人所追求的境界,但只要我們呼吸的每一分鐘,人體細胞便會進行新陳代謝, 形成氧化還原作用,同時產生出活性氧,它會造成細胞的死亡或變異,因此只要抑制體內的活性氧生成, 便可達到抗老的效果。日本專門提供抗老對策的網站《抗老Life》特別介紹了10種具有高度抗氧性能的食材: 10.杏仁 很多醫師建議,若想要回春或提高腦部機能的話,可以多吃堅果類食物,而杏仁正是堅果類食物

https://youtu.be/zPg32kxUKaM
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中研院研究發現,人體內的氧化基因跟肥胖息息相關,想要減肥就要設法抗氧化。抗氧化最棒的方式就是多攝取蕃茄、空心菜、玉米、橘子等天然食物。這些天然食材不僅能使氧化壓力下降,還能避免肥胖。

抗氧化物大致可分成重要的6 類;1.超氧化物歧化酶 2.過氧化氫酶 3.麩胱甘太過氧化酶,此類抗氧化物屬於酵素類,適量蛋白質的攝取才可確保它們的功能;4.Vit C 、5.Vit E 6.β-胡蘿蔔素;另需Vit B 群及硒、鋅、錳、銅做為協調因子,這些抗氧化物都可從飲食中獲得,凡具有抗氧化作用的物質,都可稱為抗氧化劑。因此我們應多選擇抗氧化劑含量高的食物,來減緩老化及疾病的發生。

資料佐證

抗氧化21種推薦食物(上)
http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=12381
抗氧化21種推薦食物(下)
http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=12382
【抗氧化食品】抗氧化食物對身體的好處很多,可有效地減慢皮膚老化和減肥?
https://medicalinspire.com/web/posts/18616

樂活營養師 - 抗氧化21種推薦食物(上)

身體的細胞在新陳代謝的過程中,都會產生氧化還原反應,因此體內會產生自由基。自由基會氧化身體的細胞,會造成細胞的死亡或變異。衰老自由基學說已被世界公認,也就是說發生在身體的疾病和老化大都和氧化自由基的存在有關。所以許多慢性病也是器官因氧化而產生老化與功能衰退所造成的,如心血管疾病、高血脂、高血壓及糖尿病等。如何消除自由基呢?我們是利用體內的抗氧化物系統來消除體內的自由基,抗氧化物大致可分成重要的6

http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=12381

樂活營養師 - 抗氧化21種推薦食物(下)

8.蕃茄為茄紅素的主要來源,可抑制氧化自由基的活動。另含穀胱甘太為強抗氧化劑,是維持細胞正常代謝不可缺乏的物質。選購及烹調要領:新鮮色澤鮮豔,形狀外觀完整,不軟扁。煮熟的蕃茄吸收率會比生吃的好。9.黃豆及黃豆製品含異黃酮、植物雌激素等一些植物性化學物質,有助於捕捉自由基,具抗氧化的特性,可防止過氧化脂質的生成,延緩老化的發生。選購及烹調要領:新鮮為主,黃豆應煮熟才吃。10.秋刀魚含n-3 脂肪酸可

http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=12382

【抗氧化食品】抗氧化食物對身體的好處很多,可有效地減慢皮膚老化和減肥?

相信有不少人都知道綠茶、士多啤梨有抗氧化功效,可減慢皮膚老化速度。中研院研究發現,人體內的氧化基因跟肥胖息息相關,想要減肥就要設法抗氧化。抗氧化最棒的方式就是多攝取蕃茄、空心菜、玉米、橘子等天然食物。這些天然食材不僅能使氧化壓力下降,還能避免肥胖。 Photo from Google 抗氧化營養素包括花青素、蕃茄紅素等,美國農業部數據庫以綜合不同營養素,得出抗氧化指數 (ORAC) 。以100克

https://medicalinspire.com/web/posts/18616

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