轉po自台大精神科教授胡海國醫師
基本功做防疫」：感染科的專家們建議我們除了打疫苗以外，也要做「勤洗手丶戴口罩這些防疫基本功」，以便安心、有效地面對流感化而處於高原期的Omicron 感染防疫。
然而，牽涉到感染有關的議題，在解釋感染現象的發生，一定會牽涉到兩個主要的因素；其一個是病毒的感染力，其二是每一個人身體的抵抗能力（身體的免疫力）， 所謂的host factor。
身體的抵抗力（身體的免疫力）有兩種主要的來源，a.是由打特定（應對新冠病毒）的疫苗來增強身體抵抗新冠病毒感染的免疫力，b. 是由腦部所維護，應對現實生活壓力的防護能力。當現實生活壓力過強或者腦部維護常態生活所需要的腦力不足，就會引發免疫功能下降的生理反應。這是由腦部所引發的非特定的免疫能力的變化。
當生活壓力過強，生活過於忙碌，腦部沒有足夠的休息，以致於缺乏了維持正常生活彈性，發生腦力不只的現象，就會發生免疫力功能下降，以致於容易發生感冒或者種種感染的事件。這種現象也會發生在孤寂感過強的生活情境中，如果一個人孤立生活與外界沒有連結，讓自己感到寂寞，就會產生因為孤寂感而產生過強的腦內壓力生理反應，一樣會造成免疫力功能下降，而導致容易發生感冒或者種種感染事件的發生。
因此「基本功做防疫」，面對流感化的Omicron 感染防疫上，

除了感染科專家們建議之外，我也鼓勵大家要在日常生活中，講求有規律丶有節奏的生活步調，定時上床睡覺以便早上定時起床工作，每天講求有良好的睡眠品質，使腦有良好的休息；也要在防疫安全範圍內，多多安排做運動丶參加一些活動。讓自己的頭腦不要天天埋在房間裡面，不要過度約束自己，而造成孤寂感的現象。也要多應用網路系統，和外界的花草樹木丶天空與土地，和音樂，和文學等，多多在心境上做廣泛或深入的連結，永遠心胸開闊丶生活滿是熱情，當可以使腦力有足夠的能力來維護好身體的優勢免疫能力。
這當也是我在精神健康基金會，一直推廣精神健康之道（精健道）中，鼓勵大家在日常生活中，不要忘了頭腦保養的精健道第三道，也不要忘了每天工作中，每間隔一兩個小時要能操練3-5分鐘定靜與身心放鬆（精健道第二道），更不要忘了和外界環境多連結，多多感受人和人相互間的歸屬感與關懷（精健道第十二道），免除孤寂感的發生。如此，每天的日常生活或許就可以把腦功能的彈性維護良好，進而維護正常生活中源自頭腦的一般性優勢免疫能力。如此，在當下處於高原期Omicron流感化的過程中，只要用一點心，就可以輕鬆平易地在日常生活當中，過著常態的生活，更同時可以把「防疫的基本功」做好做滿呢！。




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