8杯水減肥法月瘦5公斤 營養師也推 #LINETODAY

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因為⋯⋯一個月要瘦5公斤光靠喝水是不可能的

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1. 「喝水可以減肥」的說法出自2003年的一項德國研究,這個研究對象只有14人,指出喝水可以提升代謝率,每天飲用2000c.c的水會多消耗約400千焦耳的熱量。但沒有說幾點要喝多少水,也沒有說「8杯水減肥法」。
2. 確實有不少研究認為喝水對減肥有正面效應。醫師建議餐前喝水可增加飽足感。

資料佐證

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
https://www.medpartner.club/lose-weight-methods-drink-water/

Water-induced thermogenesis. - PubMed - NCBI

AbstractDrinking lots of water is commonly espoused in weight loss regimens and is regarded as healthy; however, few systematic studies address this notion. In 14 healthy, normal-weight subjects (seve

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205

喝水減肥有效嗎?喝多少?何時喝?喝冷的還喝熱的?醫師一次告訴你!減肥全攻略(3) | 美的好朋友

先說結論:喝水對減肥可能有幫助。餐前喝。喝冷水。但詳細的研究跟方式,請大家有點耐心仔細看下去。 坊間關於喝水減肥這件事情,有各式各樣的傳言。有些會叫你一次灌進好幾公升的水,有些則叫你必須在特定的時間喝進一定份量的水。不要說喝水了,喝椰子油都一堆傳言不是嗎? 「聽說那個誰誰誰,一天喝X公升的水,三個月就瘦了十幾公斤誒!」 在減肥界,最不缺的就是這種神秘的都市傳說啊~~~ 但到底喝水能不能幫助減肥?如

https://www.medpartner.club/lose-weight-methods-drink-water/

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