諾貝爾獎得主發現「餓肚子」比較健康,細胞會「自己吃自己」!身體變超乾淨,改善失智症,還能降低患心臟病和糖尿病的風險,根據研究成果表示,如果一個人感到餓意後,只要一個小時後不進食,之後身體就會出現一種叫“長壽基因”的物質。
這種物質,具有強大的修復功能,對身體益處頗多。在後續的研究結果顯示,適當餓肚子的那組人,比餐餐飽食的人,平均壽命和健康指數都要高出很多。
其實,根據很多國家的研究,在人類的長壽因素中,不可少的一個要素,就是適當餓肚子。
大家有嘗試「禁食」過嗎?

而且你知道體內的細胞會進行「自體吞噬」 (autophagy) 嗎?
雖然這2件事情乍看之下沒什麼關聯,但這卻讓來自日本的科學家大隅良典 (Yoshinori Ohsumi) 教授進行研究之後,
在2016年獲得了「諾貝爾生理學或醫學獎」,
因為他發現人類如果適時的讓自己飢餓,很可能可以治療一些疾病。
大隅良典長時間研究之後發現了「細胞自噬機制」,所謂的細胞自噬就是在溶酶體 (一種細胞器) 的幫助之下,身體可以分解不同的蛋白質結構,並且將其轉化為胺基酸,
之後就會被用來創造更多的細胞。這和禁食有什麼關係呢?
大隅良典發現可以透過禁食的方式讓細胞飢餓,
進而去刺激身體來分解有害細胞,因為細胞在缺乏能量供給和營養之下,會透過降低自身不必要的營養和能量來維持自己的生命,所以它們會把細胞內毒性蛋白等等沒用或有害的物質吃掉,當作所需能量,這也能讓細胞的壽命更長,而人體的炎症也會減少。
所以在大隅良典的研究之下,如果人類選擇間歇性禁食的話,
可以幫助體內的「自我清潔」,這能加速新陳代謝,有助於減肥,對健康來說也有不小的幫助,像是降低罹患心臟.病、神經系統疾.病和糖尿.病的風險,據悉也可以用來治療失智症。
當然禁食的方式也有很多種,根據《Bright Side》報導,有幾種禁食方式可以提供給大家參考:
1. 禁食24小時:可以在一周內選擇一天不吃東西;不然就是你可以在今天先吃早餐,然後忍耐到明天早上,這樣也算是一天,但你會覺得2天都有吃東西了。
2. 間歇性禁食:這樣的方法其實比較多人會選擇,因為這不代表在禁食的日子就完全不要吃東西,而是你要在禁食日所攝取的卡路里要比平常還要少,假設你平常一天攝取2000卡路里的話,那麼在禁食日就至少要減掉500卡路里。
3. 不吃飯:有些人會試著在一天少吃一餐,這也能促進新陳代謝,但這不代表你的下一餐就可以吃得過飽。
4. 有限制的禁食:這其實也算是間歇性禁食,
這也是News18 拾報小編聽到不少人用過的減肥方法,也就是「16/8斷食法」,一天內只有8個小時可以吃東西,剩下的16個小時就讓自己的嘴巴閉緊吧!
5. 喝水的禁食:這不是要你別喝水,而是要你只喝水,畢竟水對人體非常重要,你可以選擇一周裡面有一天只喝水或是不含糖的新鮮果汁,這對身體也是會有幫助的。
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一、2016年諾貝爾生醫獎得主、日本生物學者大隅良典發現「細胞自噬作用」是新陳代謝的機制。當細胞內的胞器老化時,細胞會產生吞噬體,分解老化胞器、回收可用物質。

二、「飢餓療法」是以「卡路里限制理論」為基礎,透過少吃讓身體內產生的自由基減少,進而延年益壽。

三、細胞自噬作用可促進新陳代謝,但也可能導致細胞走向死亡,人類科技無法控制自噬作用的程度與發生部位。因此專家不建議以「挨餓」故意誘發細胞的自噬反應。

四、人體抵禦病毒或細菌主要還是靠免疫系統,細胞自噬作用在此過程中是次要的輔助機制。(台灣事實查核中心)

資料佐證

【錯誤】網傳「弄懂獲得諾貝爾獎的自噬作用,原來飢餓療法很科學」、「一日飢餓秘密獲得諾貝爾獎」?
https://tfc-taiwan.org.tw/articles/563

【錯誤】網傳「弄懂獲得諾貝爾獎的自噬作用,原來飢餓療法很科學」、「一日飢餓秘密獲得諾貝爾獎」?

網傳「弄懂獲得諾貝爾獎的自噬作用,原來飢餓療法很科學」、「(細胞)自噬作用還能抵禦病毒和細菌的侵襲」,經查: 一、2016年諾貝爾生醫獎得主、日本生物學者大隅良典發現「細胞自噬作用」是新陳代謝的機制。當細胞內的胞器老化時,細胞會產生吞噬體,分解老化胞器、回收可用物質。 二、「飢餓療法」是以「卡路里限制理論」為基礎,透過少吃讓身體內產生的自由基減少,進而延年益壽。 三、細胞自噬作用可促進新陳代謝,

https://tfc-taiwan.org.tw/articles/563

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