麻木就到晚期!每天「踮腳30下」讓身體醒來 「打開腰上經絡」血管也受益:走路變輕鬆
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引用自 Ann 查核回應
「踮腳」是眾多有益健康的運動方法之一,但連結內容稱「踮腳能預防中風、預防心血管疾病、治療腰痛」等是誇大不實的宣稱,文中教導的拉伸運動亦不確實,錯誤運動動作反而容易導致腰部疼痛。

1. 根據美國心臟科醫學會建議,中度運動是最好的運動強度,且每次至少30分鐘,一星期至少5天以上。但連結中描述的「踮腳尖」或是「躺著勾腳」不太容易到這樣的強度,專家表示其預防疾病的效果,可能沒有大家想像的那麼顯著。

2. 臺大醫院神經科兼任主治醫師朱智邦指出,踮腳只能證明「控制腳的腦區還有功能」,完全無法證明其他腦區功能的正常,且此動作與預防血管疾病沒什麼關係。

3. 連結中教導的瑜珈、拉伸動作,並不確實,如:雙手撐腰的「眼鏡蛇式」應腳背著地、收緊大腿肌肉。若練習不當,反而容易導致腰部疼痛、背部緊張。

資料佐證

【部分錯誤】網傳踮腳可防中風、防癡呆、降血糖?
https://tfc-taiwan.org.tw/articles/106

圖解瑜伽/上犬式 有效舒緩背痛、坐骨神經痛
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75584

【部分錯誤】網傳踮腳可防中風、防癡呆、降血糖?

2018/8/10 網路傳言「踮腳可預防中風、癡呆、糖尿病」。經本中心向2位醫師查證資訊後,訊息中描述「踮腳有益健康」內容屬實,但「踮腳能預防中風、癡呆、糖尿病」是誇大不實的宣稱。故此訊息屬於「部分錯誤」。 背景 LINE群組與網路日前流傳一則訊息(如圖),指出「世界上最簡單的防中風、防痴呆、降血糖的動作竟然是!......踮腳?」 此訊息附上一支Youtube影片(如圖),描述「世界

https://tfc-taiwan.org.tw/articles/106

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