這樣站立2分鐘 等於走路1小時 防骨鬆又強肌
文/石原結實(石原診所院長、日本前首相保健醫師)
單腳站立又稱「動態火鶴療法」,是能鍛鍊骨骼、預防骨質疏鬆症的體操。
2020-09-26
經過證實發現,可以維持單腳站立時間比較長的人,比較不容易跌倒或骨折。單腳站立不需要寬敞的場所就可以做,而且能在非常短的時間內促進骨骼的形成,頗有運動效果。如果可以持續訓練下去,也可以預防骨質疏鬆症。
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單腳站立時間長短,雖與跌倒、骨折、及骨質疏鬆可能有統計上的相關,但醫界應該不至於因此誤以為就是有因果關係。

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