元氣網專欄作家張金堅教授撰文指出,睡眠太充足也不宜,根據邁阿密大學醫學院的研究發現,睡眠時間過長(超過9小時),可能導致神經認知功能下降,這也包括學習能力與記憶力的下降,睡太久可能使心臟疾病風險增加約35%至40%,另外與肥胖、糖尿病以及癌症均有相關。

>>【延伸閱讀】張金堅/睡眠時間多久才足夠?教授教你怎麼睡出健康

睡不好如何改善
還有一種人,明明準時睡覺,但睡不好,睡眠品質不佳,導致睡眠時間依然不足。腦神經科學博士鄭淳予醫師曾在其臉書教大家改善睡眠品質,他指出白天就該有些「準備工作」,他提出以下5個訣竅幫助你睡得更好。

1、培養日、夜分明的節律

2、維持運動習慣,但避免睡前運動

3、白天補眠、午睡勿超過30分鐘

4、睡前準備黃金期少接觸3C

5、睡前準備黃金期多靜態活動

>>【延伸閱讀】睡不好超傷身 腦神經科醫師教你睡好覺的5訣竅

睡眠不足 心血管疾病 失智症 肥胖 睡眠障礙


推薦文章

張金堅/睡眠時間多久才足夠?教授教你怎麼睡出健康

醫病天地/沒事愛熬夜 肥胖、慢性病易上身

保持健康且長壽3要件 研究:最重要的做越少壽命越短

小心!睡眠不足恐害你變肥、工作效率低甚至早死

別以為失智是老年病!年輕常做這事,默默累積致病風險

過年期間熬夜守歲、打牌或追劇 醫警告長期熬夜恐引發負面連鎖效應!

靠睡眠清除大腦有害代謝物?研究揭一關鍵是重點

常夜間工作或日夜輪班 得到這些疾病的機率大增

平日睡不飽靠周末補回來?3疾病都是這樣被睡出來的

伴侶、父母公婆、孩子,及面對自我.... 經營4種關係,從練習說話開始!

斷捨離好難!網列8種易囤積物品 這項公認最捨不得丟

婦長年頭暈得坐輪椅才能移動! 北醫大揪出新興疾病「持續性姿勢–知覺性頭暈」惹禍
疫下開學4收心操 孩子不拒學
你也睡不好嗎? 全台每4人就有1人輕度睡眠障礙
「我聽到有人要我往下跳!」 專家建議這樣做
聯合線上公司 著作權所有 © udn.com All Rights Reserved.
近 31 日
0 次瀏覽
本訊息有 0 則查核回應
目前沒有已撰寫的回應。
加 LINE 查謠言
加 LINE 查謠言
LINE 機器人
查謠言詐騙