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原來我們一直都做反了!
趕快學會上下樓梯!保護膝關節!!

必看!正確上下樓梯教學|讓你上樓&下樓不傷膝! https://youtu.be/58uo94YLzVI

正確上下樓梯教學|讓你上樓&下樓不傷膝!

學習正確上下樓梯方式不只是膝蓋疼痛者,其實所有人都應該學,才能長遠的來保護膝蓋! -- ↓↓本影片強烈建議搭配↓↓ 🌲鄭雲龍老師的書籍《好姿勢,救自脊》2019出版 http://bit.ly/2EJA32r 🌲最有效率&安全的【脊椎強背術團體班】~促進脊椎健康的完整解決方案 http://bit.ly/2JQ6ykU -- ※本影片僅為示範教學,由於每個人對身體理解與動作控制的能力皆不同,

https://youtu.be/58uo94YLzVI


想了解這是否為謠言


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https://youtu.be/zHZmAejsGpY 一個動作讓膝蓋年輕10歲,每天只花10分鐘,連關節退化的叔公也「健步如飛」了! 每天2~3分鐘,每天做下面這個運動,就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題就能一次解決! 每天10分鐘練習【靜蹲】,讓膝蓋年輕十歲! 靜蹲是醫生在臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群,尤其是老年人的鍛煉方法,主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量,同時又不傷膝蓋。 不但可以治病,也是平時運動不多的人提高肌肉力量和能力非常好的鍛煉方法。 具體練習方法是: 背靠牆,雙足分開,與肩同寬,雙膝逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離。 此時身體已經呈現出下蹲的姿勢,大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。 一般每次蹲到無法堅持為一次結束,休息1~2分鐘,然後重複進行。每天3~6次為宜。 需要注意的是,蹲的時候,最好在不引起明顯疼痛的角度進行,否則會加重損傷。 臨睡覺之前做,最有效! 每天3~5分鐘,休息三十秒,做十分鐘。 慢慢時長可以增加。 1.你注意到,堅持一分鐘的時候開始變酸; 2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住; 3.堅持到3~5分鐘的時候,就開始發抖,但是膝關節開始變熱了。 變酸→變脹→變熱,這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。 這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。 每天這樣做的時候,就是給關節注入關節液體。 上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化,積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來!
1 occurrence1 responseover 2 years ago

上樓膝蓋承受身體4倍重量,下樓是6倍 ㄧ般跑步也只有8倍而已,上下樓梯是我們常所疏忽,有空可以看看影片來學習,喜歡登山的朋友也適用喔! (上下樓梯不傷膝蓋的方式) “膝關節的保護方法” (中英文字幕版) 何正吉的太極拳 https://youtu.be/zr3nafHfSFA
1 occurrence1 responseover 2 years ago