原來我們一直都做反了!
趕快學會上下樓梯!保護膝關節!!

必看!正確上下樓梯教學|讓你上樓&下樓不傷膝! https://youtu.be/58uo94YLzVI

正確上下樓梯教學|讓你上樓&下樓不傷膝!

學習正確上下樓梯方式不只是膝蓋疼痛者,其實所有人都應該學,才能長遠的來保護膝蓋! -- ↓↓本影片強烈建議搭配↓↓ 🌲鄭雲龍老師的書籍《好姿勢,救自脊》2019出版 http://bit.ly/2EJA32r 🌲最有效率&安全的【脊椎強背術團體班】~促進脊椎健康的完整解決方案 http://bit.ly/2JQ6ykU -- ※本影片僅為示範教學,由於每個人對身體理解與動作控制的能力皆不同,

https://youtu.be/58uo94YLzVI
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想了解這是否為謠言

本訊息有 3 則查核回應
uienwt 認為 含有個人意見
引用自 uienwt 查核回應
無論蹲或坐,動作盡量放慢,避免快速、突然的彎曲傷害膝關節周邊軟組織。
上下樓梯:膝蓋保持微彎姿勢,並且適時利用扶手幫忙出力,一步一步慢慢上下。

不同意見出處

http://www.westgarden.com.tw/2019/10/28/不傷膝!上廁所、上下樓梯這樣做-加碼1招保健膝關/
賴樂恩 認為 不在查證範圍
引用自 賴樂恩 查核回應
對於影片內容是在有待商確,沒有直接證據能證明影片中的方法是否無誤。
嘎琳 認為 含有錯誤訊息
引用自 嘎琳 查核回應
單純行進間的上下樓梯並不會造成膝蓋損傷,除非是把上下樓梯當成運動,且姿勢不正確並達到一定強度以上才會造成膝蓋損傷。

資料佐證

【觀念】運動會不會造成膝蓋退化?
http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/07/exercise-knee-osteoarthritis.html

【觀念】運動會不會造成膝蓋退化?

重量訓練固然有很多好處,但百利總有一害,運動傷害是最常見也最惱人的副作用。 via GIPHY 身體各大關節中,膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動,因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念,越常或越用力使用它,都會使其磨損。 那麼如果我們在健身房裡做大重量的蹲舉、硬舉,會不會也造成膝蓋軟骨磨損而提早退化? 重訓或其他運動會傷膝蓋嗎?要怎麼做才不

http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/07/exercise-knee-osteoarthritis.html

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