分享~善待自己!

糖、餅乾都不要吃(要吃堅果)
麵、麵包都不要吃(要吃米飯)

台大骨科權威:
蔡凱宙醫師告訴您答案。
他說:
骨質疏鬆、胃食道逆流、血糖問題、筋膜炎、肌少症、暈眩⋯等,都源自不良飲食習慣。

挑選對身體有影響的食物。

傷身的食物:
1*臭豆腐 2*蔥油餅
3*烤串燒 4*冰涼食品
5*重滷味 6*油炸食品
7*臘味食品 8*鹹酥雞
9*蚵仔麵線 10*肉丸

健康、營養食物:
1*糙米 2*洋蔥
3*地瓜 4*海藻類
5*山藥 6*菠菜
7*黃豆 8*雞蛋
9*鮪魚 10*蘋果

增強免疫力食物:
1*蕈菇類 2*洋蔥
3*葫蘿蔔 4*獼猴桃
5*山藥 6*甜椒
7*優酪乳 8*枸杞子
9*木瓜 10*高麗菜
11*松子 12*芝麻

排毒最佳食物:
1*地瓜 2*海藻類
3*綠豆 4*地瓜葉
5*黑木耳 6*韮菜
7*香菇 8*洋蔥
9*南瓜 10*燕麥
11*花椰菜 12*蘋果

抗氧化最佳食物:
1*葡萄 2*蕃茄
3*南瓜 4*芝麻
5*枸杞子 6*洋蔥
7*蘆筍 8*茄子
9*黃豆 10*花生
11*大白菜 12*海參

舒緩壓力食物:
1*蓮子 2*花生
3*乳酪 4*核桃
5*香蕉 6*豆腐
7*紅豆 8*雞蛋
9*柑橘 10*黃豆
11*地瓜葉
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